De grote verandering

Of je het nu wilt of niet: een zwangerschap verandert jullie leven zichtbaar, maar ook emotioneel verandert veel. Wat komt er allemaal op jullie pad? Enkele wetenswaardigheden en praktische tips.

Alle tijd

Straks als de kleine er is zijn jullie druk met voeden, de verzorging, werk en alle kraamvisite. Rennen en hollen kan straks als de kleine er is nog volop. Zorg voor rust tijdens de zwangerschap en geef jullie zelf nu eerst de tijd om te wennen aan de komst van de kleine.

Wisselende emotionele buien, ochtendmisselijkheid en duizeligheid... Nee, we hebben het niet over de zwangere.

Samen zwanger

Wisselende emotionele buien, ochtendmisselijkheid en duizeligheid. Nee, we hebben het niet over de zwangere. Jij kunt als man dezelfde fysieke zwangerschapssymptomen krijgen. Wetenschappelijk is aangetoond dat mannen ook hormonale veranderingen ondergaan door de geurhormonen (feromonen) van hun vrouw. Dit wordt ook wel het couvade-syndroom genoemd.

Houding & beweging

Onbewust ga je anders staan als je zwanger bent. Maar dit is niet altijd de beste houding. Soms moet je er even bewust bij stil staan, wat de beste houding is voor je lichaam om klachten te voorkomen. Beweeg ook verstandig: luister naar je lichaam.

Angst

Je kunt je opeens om allerlei dingen zorgen maken, dat kan soms zelfs beangstigend zijn. Je stelt jezelf constant vragen over de gezondheid van je kind en of je wel een goede ouder wordt. Maar maak je niet al te veel zorgen. Je groeit vanzelf in het ouderschap. Met vallen en opstaan vind je je weg in de verzorging en opvoeding van jullie kindje.

Wat de pot schaft...

Kijk eens naar jullie eetgewoontes, eten jullie wel gezond? Een gezonde voeding is voor iedereen altijd belangrijk. Tijdens de zwangerschap moet je extra aandacht besteden aan de voeding, vooral in de eerste weken. Van de derde tot de twaalfde week van je zwangerschap vindt de aanleg van de belangrijkste organen van de baby plaats. Goede en gevarieerde voeding, waaronder rauwe groenten (wel goed wassen), fruit, volkorenbrood en peulvruchten, zorgen ervoor dat de organen van je baby zich goed ontwikkelen. En voor mannen is het ook helemaal zo slecht nog niet om eens bewust met eten bezig te zijn!

Babyuitzet

Een fijn kamertje, waarin jullie kindje straks lekker ligt te slapen, dat willen jullie allebei. Ga samen de kleuren en meubeltjes uitzoeken. Maar wees er op tijd bij, want op veel kindermeubeltjes zit een flinke levertijd. Vergeet niet meteen te gaan kijken voor jullie babyuitzet! Voor de verzorging van jullie kindje hebben jullie ook van alles nodig.

Vrijheid

Eerst heb je een vrouw die je vriendin, je maatje en seksuele partner is. Straks is ze de moeder van jouw kind. Dan kun je je afvragen of je straks, met zijn drieën je vrijheid en die band niet kwijtraakt. Inderdaad: je moet er soms met z'n tweeën wat harder voor werken om er met elkaar iets van te maken. Begin daar nu al mee en praat samen over hoe jullie de toekomst straks zien.

Vader worden

Hoe word je vader? Ben je de biologische vader, dan wil dat niet zeggen dat je ook voor de wet vader bent. Gezag krijg je als je getrouwd bent of een geregistreerd partnerschap bent aangegaan. Dan ben je wettelijk automatisch verplicht je kind op te voeden tot 21 jaar. Ben je deze verbintenis niet aangegaan, vraag dan voor de geboorte een akte van erkenning van de ongeboren vrucht aan bij de burgerlijke stand. Die moeten jullie beiden ondertekenen.

Verantwoordelijkheidsgevoel

Als je kleintje straks geboren is, krijg je van hem de volle 100% vertrouwen. Het ouderschap is een grote verantwoordelijkheid. Stel je eens voor wat er gebeurt als jij er niet meer bent... Het is goed hier al tijdens de zwangerschap bij stil te staan. Wie stellen jullie aan als voogd? Hoe willen jullie de zorg voor jullie kindje straks geregeld hebben? Wie gaat minder werken? Voor welke opvang kiezen jullie? Hoe denken jullie over de opvoeding en zijn jullie ideeën hierover hetzelfde? Zet alle verbintenissen die je voor de toekomst aangaat op een rijtje.

En we noemen hem...

Eén van de leukste dingen tijdens de zwangerschap is het verzinnen van een naam voor jullie kleine in de buik. Maar leuk wil niet altijd zeggen dat het makkelijk is. Verzin voor zowel een jongen als een meisje een naam, als je nog niet weet wat het gaat worden. Kijk of de initialen in combinatie met de achternaam geen vreemde nieuwe woorden vormt, en of de voor- en achternaam geen tongbreker oplevert. En ga op tijd op zoek naar een mooi geboortekaartje! Hoe zal de naam daarop staan?

Vrijen geen probleem

Mannen hebben soms angst bij het vrijen tijdens de zwangerschap. Komt de veiligheid van de baby niet in het geding? De baby zit veilig verpakt in het vruchtwater en in de vliezen, dus je hoeft je daarover geen zorgen te maken. Tot de zevende of achtste maand kan vrijen geen gevaar opleveren. Praat er in ieder geval over met zijn tweeën.

Nesteldrang

Instinctief wil je als aanstaande mama het hele huis aan kant maken voor de baby, geen klus is te gek. Je kunt dit in milde of heftige vorm hebben. Zorg er als aanstaande papa voor dat je het een beetje binnen de perken houdt, want het kan soms aardig uit de hand lopen, of help mee!

Omgang met de relatie

Hoe ga je om met de kuren van je vrouw? Houd in gedachten dat die 'zwangerschapskuren' tijdelijk zijn, maar dat jullie leven wel blijvend verandert. Probeer als mede-eigenaar van de dikke buik rustig te blijven, buig met de storm mee en probeer heel voorzichtig ter sprake te brengen dat deze periode voor jou ook moeilijk is.