De baby

Zonder dat jij er iets van merkt, trappelt de baby in de rondte en zwaait hij heen en weer met z'n handjes. De organen ontwikkelen zich verder. Het zenuwstelsel is volgroeid en alle grote spieren reageren nu op de signalen vanuit de hersenen. Af en toe drinkt hij een beetje vruchtwater, dat hij later weer uitplast.

Vanaf dit stadium draagt de placenta zorg voor de voedingsstoffen en zuurstof en niet langer de dooierzak. De placenta voert nu ook de afvalstoffen en koolstofdioxide af en produceert hormonen die belangrijk zijn voor de groei. Vanaf deze week is de placenta dus een volcontinue overslagbedrijf.

De moeder

Als je de afgelopen maanden van het minste of geringste misselijk werd, kun je nu opgelucht ademhalen. De eerste drie maanden van je zwangerschap zitten erop en de moeheid en misselijkheid zijn voorbij. Tijd om eens stil te staan bij alle belangrijke voedingsstoffen die de baby nodig heeft.

In volkorenproducten, peulvruchten, worteltjes, noten, melk en kaas zit calcium en magnesium. Die heeft de baby nodig voor de aanmaak van zijn botstelsel, voor de hormoonhuishouding en de groei. Drink per dag drie tot vier glazen melk of eet dagelijks een plak kaas – dan zit je met de kalkaanvoer goed. IJzer levert een belangrijk aandeel bij de opbouw van hemoglobine – de stof die in het bloed zorgdraagt voor zuurstof. Eet daarom regelmatig abrikozen (eventueel gedroogd), broccoli en bonen. Met vitamine A is het oppassen geblazen. Een teveel hiervan kan aangeboren afwijkingen veroorzaken. De lever produceert en bewaart ook vitamine A. Ben je dol op leverworst, hanteer dan als regel dat je hiervan niet meer dan 20 gram per dag eet. Je weet immers nooit hoeveel vitamine A erin is opgeslagen. Vitamine B is onontbeerlijk voor de groei en het zenuwstelsel en krijg je binnen als je regelmatig vis en zuivel eet. Citrusvruchten, aardappelen en groenten bevatten doorgaans veel vitamine C. Zorg dat je er voldoende van binnenkrijgt, want dan hebben jij en je kind meer weerstand tegen ziekten. Vette vis (haring, makreel) en boter ten slotte leveren veel vitamine D, onmisbaar voor de nieren, de botten en de ontwikkeling van het gebit.

Bescherm jezelf ook tegen de listeria-bacterie. Vermijd daartoe ongepasteuriseerde melk en kaas die van ongepasteuriseerde melk is gemaakt. Daarbij moet je vooral denken aan Franse kaas waar de tekst au lait cru op staat.

Ben je het type eter die moeite heeft met producten die juist nu zo gezond voor je zijn, vul overweeg dan het gebruik van een vitaminepreparaat.