Kindje op komst - editie 58

KINDJE OP KOMST | 7 Wind, regen en een Alle hormonen in combinatie met het gure winterweer hebben zijn weerslag op je huid. En de stemmingswisselingen waar je toch al last van had, lijken tijdens deze donkere maanden wel dubbel zoveel impact te hebben. Het motto als je zwanger bent in de winter: extra lief zijn voor jezelf! goed boek Door kou, regen en wind droogt je huid sneller uit. Je gezicht en handen zijn nu extra kwetsbaar. Een goede hy- draterende crème beschermt je huid tegen de gevolgen van het winterweer. Je kunt nu ook pigmentvlekken krijgen, ook wel een zwangerschapsmasker genoemd. Deze vlek- ken zijn het gevolg van een veranderende hormoonhuis- houding. Ze komen vooral voor in het gezicht en kunnen verergeren onder invloed van UV-straling. Die straling is er ook in de winter, zelfs als het niet zo zonnig is. Er zijn crèmes die hydrateren en tegelijkertijd beschermen tegen de gevolgen van ultraviolet licht. Daarmee bescherm je je huid dubbel zo goed. EXTRA VITAMINES ’s Winters neemt je weerstand af. Soms is alleen een gezond eetpatroon niet voldoende en kan je lijf wel wat hulp gebruiken. Met een speciale multivitaminen voor zwangeren houd je het vitamine- en mineralengehalte in je lichaam op peil. Ziekmakende indringers krijgen zo minder kans. In een supplement voor zwangeren zijn de dose- ringen vitamine D en foliumzuur aangepast aan de extra behoefte hieraan tijdens de zwangerschap. Nu het vroeg donker is en laat weer licht, schakelt je biologische klok over op de winterstand: je hebt minder energie en komt ’s ochtends moeilijker je bed uit. Als je zwanger bent, kun je extra last hebben van wintermoeheid. Dat komt omdat je lichaammet al die hormonen extra hard moet werken om zich aan te passen aan deze tijd van het jaar. Een powernap kan heel goed helpen om je batterij weer een beetje op te laden. LEKKER ETEN EN EEN GOED GLAS WIJN Daarnaast is het goed om vooral dingen te doen waarvan je geniet. Ben je dol op lezen? Nestel jezelf op de bank met een goed boek en een kopje thee en, ja, mét chocola ;-). Een betere mindbooster is er niet. Ga lekker uit eten met vriendinnen, naar de bios of een stuk wandelen. Daar knap je altijd van op. Of maak het thuis gezellig, er altijd wel een leuke film of serie op Netflix te vinden. Kaarsjes, aan, glaas- je wijn erbij en genieten maar. Alleen of heel romantisch samen met je lief. Nu denk je ongetwijfeld: ‘Wijn? Dat mag toch niet als je zwanger bent?’ Klopt. Maar er zijn steeds meer alcoholvrije wijnen te koop die echt goed smaken. Zo kun je toch lekker dat wijntje nemen tijdens jouw comfy night at home. Ook

RkJQdWJsaXNoZXIy MjA3NTA1